jw chciałbym się dowiedzieć czego mam unikać, np takich rzeczy jak sól??, cały sęk w tym, że wiem co jeść, ale nie wiem czego nie jeść pod żadnym pozorem ;d, chodzi mi to takie porzywienie które utrudnia wzrost mojej masy czy tłuszczyku z góry thx
[...] ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed FA Gluta core BCAA jablczan kreatyny CM3 trec Kreatyna monohydrant [...]
Właśnie jak to jest. Chodzi głównie o kreatyne. Na cyklu napewno nie wypije ani grama alkoholu, fajki tez juz dawno rzuciłem od kąd ćwicze. Ale pare miesięcy po cyklu będa wakacje i wtedy napewno chciałbym cos okazyjnie czasem wypić. Będe ćwiczył dalej napewno-mam taką nadzieje, ale juz po cyklu. Czy to okazyjne wypicie w wakacje bardzo wpłynie na [...]
witam dzis sie dowiedzialem ze jade na rejonowe zawody w pchnieciu kula, juz w poniedzialek.. wiec mam te 4 dni.. jesli chodzi o zawody miedzy szkolne to ostatnio zajalem miejsce na pudle, jednak na rejonach juz jest jakis poziom.. oprocz trenowania pchniecia przed wyjazdem na zawody ma ktos jakis pomysl co zrobic zeby wypasc dobrze ? :)
Potrzebuje białeczka na noc ktore byloby alternatywą do sp8o (wolnowchłaniające sie).za porcje sp 80 wychodzi mi co ok. 1,70(tanio jak na odzywke)ale za porcje twarogu chudego wychodzi mi 70gr(super tanio) i moje pytanie brzmi czy twarog moze stanac na wysokosci zadania jesli chodzi o katabolizm nocny i bedzie tak samo wolnowchlaniajace sie jak sp [...]
Witam Mam problem z nierównimiernych opalniem się- głownie chodzi o twarz. Twarz bardzo słąbo mi się opala nie liczac nosa, on jest czerwony od słońca (nie od %%% ) a reszta praktycznie blada :/ Co radzicie?
Witam. chciałbym zgubić z ciała no na początek może być 20 kg. Chodzi o to że nie wiem od czego zacząć jak się dobrze odżywiać itp.Czy brać jakieś spalacze a jak tak to jakie...? moje dane wzrost 190 cm waga 150 kg (mam z czego zrzucać) Moja aktywność fizyczna nie jest za dobra , dodam że pracuje co 2 tydzień na nocną zmianę. Liczę na Mądre i [...]
Witam! Otóż mam pytanie: Ile powinien trwać trening na silę , masę oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj o ilośc tygodni i mniej wiecej czasu oraz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. To bardzo ważne myślę aby nie przeciążyć organizmu i nie ulec przetrenowaniu. Co wy na to? Pozdrawiam,
witam, problem polega na tym, że plecy nie chcą mi rosnąć - chodzi bardziej o ich górną część. ćwicze je dopiero miesiąc więc może dlatego, ale w stosunku do innych partii sa daleko w tyle. oto moj trening: co drugi dzien 4x10 podciaganie nachwytem i dwa razy w tygodniu: wioslowanie hantelka 4x12 szrugsy 4x12 martwy ciąg 4x12 mam byc po prostu [...]
siema jakie polecacie zdrowe bułki do hamburgerów i gdzie je najlepiej kupić? czy są jakieś zdrowe bułki które mi wytrzymają 2 dni i nie stwardnieją? bo chodzi o to, że ja trochę leń jestem i chcę zrobić w jeden dzień kilka hamburgerów, żeby mi starczyły na 3 dni oprócz tego co polecacie włożyć do hamburgera, żeby mi dużo witaminek dodał i [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy z moją wada wzroku (-1,5) jest szansa na dostanie się na zawodowego żołnierza, chodzi mi głównie o kawalerie powietrzną, jak i o jednostki specjalne. Chciałbym poczuć ta adrenalinę i być w akcji. Dodam że noszę okulary. Jest na co liczyć czy automatycznie zostanie odrzucony. Tak samo posiadam wytatuowana całą [...]
Witam poszukuje dziary z motywem rozdzierajacej skory(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :)) jezeli mozecie to zalaczcie jakies ciekawe projekty z gory dzieki:))
Jest jakies zagrozenie lub cokolwiek co sie moze stac podczas podania znieczulenia, kiedy sie jedzie na srodku opartym na efce ?...chodzi mi o zagrozenie z mojej strony :o o dentyste sie nie martwcie ;p Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij [...]
Siemka chłopaki napiszcie mi czy jest sens zaczynac trenowac samo MMA 2 x w tyg.Nie chodzi mi o jakies wyjazdy na zawody tylko chciałem dla siebie i chciałem sie po prostu nauczyc troche parteru i stójki.Spodobało mi sie walki w parterze ale chce tez troche stójki a co wydaje mi sie ze MMA było by dla mnie odpowiednie.
Witam. Robie pompki już jakiś czas i prawie wszystko jest ok. Prawie, bo nie cała klatka chyba działa. Wszystko się rozbudowuje ( dolne i zewnętrzne części klatki), tylko nie część w okolicy mostka. Chodzi o to miejsce : http://img151.imageshack.us/img151/7882/gr3a.jpg (sorki za obrazek, jakiś z google wziąłem). Co robić, albo raczej jak robić, [...]
[...] cyklu 6 miesiecy stazu 1.Czy kreatyna bedzie dobra na poczatek 2 cykle 2.Czy do kreatyny trzeba brac witaminy jak tak to dlaczego 3.Czy w takim malym stazu cos innego 4.chodzi mi o szybka mase pózniej znów sucho 6 miechów 5.Czy dobre bedzie branie supli co 6 miechów 6.Mysle o kreatynie i 2 cyklach na niej na poczatek czy dobre bedzie na [...]
[...] Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac tego bo jestem troche "ubity". Moim celem jest uwydatnienie mięsni, siły i spalenie troche tkanki tłuszczowej. myslałem o Kreatynie+białko+BCAA co wy na to?? Aha jezeli chodzi o staz to cwicze pompki i brzuszki w domu i silownia jak mam wiecej czasu (ferie, wakacje) Czekam na odpowiedz :)
[...] mam diete cwicze juz około 6 miesięcy i czas na odżywki mam do wydania około 200zł i stąd moje pytanie. Lepiej opłaci mi sie kupić 7,7 mutanta czy moze 10 kg mass up ? jeśli chodzi o zapotrzebowanie w porcje na dzien kalori wychodzi tak samo węgli wiecej w mass up a o 25gram wiecej białka w mutancie i oczywwiscie opinia. co wybrac ? taniej i [...]
Witam Wszystkich :) NIe chodzi mi o konkretną dietę czy idealną rozpiskę menu. Ale aktualnie wyjeżdzam na wakacje do pracy , będzie to praca fizyczna, głównie podnoszenie ciężkich "rzeczy" , z tego co zauważyłem praca pleców głównie, mniejsza z tym... Wzrost 190 cm , waga 105 kg , podsuńcie pomysł jak mieć w takiej pracy siłę , a przy okazji [...]
